Технические правила в дисциплине приседание без экипировки (Squat) 100% RAW

1. Спортсмен должен быть расположен лицом к передней части помоста. При этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в любом месте между втулками или касаться их с внутренней стороны.

2. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в исходное стартовое положение. Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем (небольшое отклонение допустимо), при условии, что штанга находится в правильной позиции, Старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Присесть» («Squat»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия стартовой позиции. В целях безопасности Старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «Вернуть» («Replace») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого Старший судья должен озвучить причину, по которой не была дана команда для начала выполнения упражнения.

3. Получив сигнал Старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног возле тазобедренных суставов была ниже, чем верхняя часть коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, как только колени атлета начнут сгибаться.

4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), Старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.

5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «Стойки» («Rack»). Тогда атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. Передвижение спортсмена после команды вернуть штангу на стойки не является ошибкой.
В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.

6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 – должно находиться на помосте на всех этапах выполнения упражнения.

Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.
4. Шаги назад или вперед, а также боковое горизонтальное движение подошвы. Допускается покачивание ступней между носком и пяткой.
5. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхняя часть коленей, как показано на помещенных ниже рисунках.
6. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.
7. Касание ног локтями или плечами. Разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.
8. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.
9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.
10. Запрещена любая экипировка в том числе наколенные бинты и наколенники.